2023-01-09 18:47:10 来源: 南方养生网
维生素C一次可以多吃吗？
(资料图)
不可以的，都是化学合成的，吃多了会中毒的
维生素c不能多吃吗？
美国权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克
大量服维生素C究竟灵不灵
http://xys.freedns.us/xys/netters/Fang-Zhouzi/bkb/vitaminec.txt
大剂量服用维生素C能够预防疾病的说法是没有根据的，相反地，
过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。美国
权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克，而不是像“石城
客”所说的，这是个过时的推荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说
的那样建议“将维生素C的每日推荐量由60毫克提高到250毫克到1000毫克”。
在美国心脏学会的网站上，有如下说明：
“我们建议身体健康的人通过适量地吃多种食物获取足够的营养素，而
不是服用保健品。”“全国科研委员会发表的膳食推荐量是对安全而充足的膳
食摄入的最佳估计。几乎任何营养素如果长期大剂量服用都可能有毒性。”
“并无足够的证据表明身体健康的人摄入某种维生素或矿物质超过每日推荐
量会有益处。某些观察性研究表明，那些服用维生素或矿物质保健品的人群有
较低的心血管疾病发生率或风险较低，但是并不清楚这是否是服用保健品引起
的。例如，保健品使用者也许较少体重超重和更喜欢锻炼。”
维生素C不能多吃吗？
是药三分毒过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。对于维生素的摄入，建议通过合理搭配食物来补充
维生素c能多吃吗
这位朋友，如果长期过量内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾 结石，并可降低某些妇女的生育能力，而且长期服用维C还会引起肾衰竭。
记住：过犹不及也。
维生素C可以多吃吗？
最应补充维生素C的七类人 专家认为，最应补充维生素C的有以下7类人。 一、容易疲倦的人。在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。 二、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。 三、从事剧烈运动和高强力劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 四、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 五、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 六、长期服药的人。服用阿斯匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 七、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C.
维生素C可以多吃吗？
维C真的很好,可以美白皮肤,还是延缓衰老的一种抗氧化剂,常吃维C对人体确实是很有好处的.但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。你可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保www.nfysw.com证你一天所需的维C摄入量了。要说依赖性， 就是如果长期服用，你的身体会逐渐丧失从自然食物中吸收VC的功能了。